Hamiləlik testləri

Hamiləliyin ilk əlaməti müntəzəm aybaşı tsikl fonunda aybaşının kəsilməsidir. Hazırda hamiləliyin təyin edilməsi üçün çoxlu testlərmövcuddur.
Hamiləlik testləri ilə qanda və ya sidikdə spesifik hamiləlik hormonu olan insan xorion qonadotropini (HCG-İXQ) və yaxud sadəcə hamiləlik hormonu (HH) aşkar edilir.

Sidikdə və qanda aparılan hamiləlik testləri arasındakı fərq varmı və bunlardan hansı daha etibarlıdır?
2 növ test mövcuddur—sidik testi və qan testi. Hər iki test hamiləlik hormonunu aşkar edir.
Oksor qadınlar sidik testinə, yəni ev testinə üstünlük verir. Bu test maliyyə cəhətdən ucuz, asan həyata keçirilən və ev şəraitində yerinə yetirilə bilər. Bu testin nəticəsi müsbət olarsa, qadın vaxt itirmədən həkimə müraciət etməlidir. Həkim qan testi və baxış vasitəsilə “ev” testinin nəticəsini təsdiq və ya inkar etməlidir.
tibb müəssisələrində 2 növ testdən istifadə edilir.
Birinci kəmiyyət və ya B-HCG testidir ki, bu da hamiləlik hormonunu qanda dəqiq təyin edir. Bu testin köməyi ilə HH-n qanda ən az miqdarı da təyin edilir və bu da testin dəqiqliyini sübut edir.
İkinci keyfiyyət testi olub ya müsbət, ya da mənfi cavab verir. Dəqiqliyinə görə o sidikdə aparılan testə uyğun gəlir. Qanda aparılan testin köməyi ilə hamiləlik erkən mərhələdə, yəni ovulyasiyadan 6-8 gün sonra, sidikdə aparılan testin köməyilə isə ovulyasiyadan 2 həftə sonra təyin edilir.

Hamiləliyin təyin edilməsində “özünə” (“ev”) test nə dərəcədə dəqiqdir?
Hamiləliyin təyin edilməsində sidikdə aparılan özünə (“ev”) test 97-99% hallarda dəqiqlik zəmanəti verir.
Bu test düzgün aparılmadıqda nəticəsi də dəqiq olmayacaqdır. Ona görə do hamiləliyin olmasını təsdiq etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Bir sıra müayinələr, həmçinin ultrasəs müayinəsi (USM) vasitəsilə hamiləliyin əlamətləri aş-kar edilir: uşaqlığın forma və ölçülərinin dəyişməsi, uşaqlıq boynunun dəyişməsi, dölün hərəkəti, ürək döyüntüləri və s. Bu məlumat istənilən halda – siz hamiləliyi saxlamaq və ya pozmaq (abort) qərarına gəldiyiniz halda çox vacibdir.

Biz məsləhət görürük:
• Həmişə testin yararlılıq müddətini yoxlayın, belə ki, yararlılıq müddəti bitmiş test etibarlı nəticə verə bilməz;
• Növbəti testi bir neçə gündən sonra təkrar edin, belə ki, birinci test zamanı sidikdə HH miqdarı az olduğundan hamiləliyi təyin etməyə imkan verməyə bilər;
Testlərin çoxu aybaşının gözlənildiyi vaxtda (yəni ovulyasiyadan 2 həftə sonra) aparıldıqda müsbət nəticə verir. Cavabın mənfi olması isə ovulyasiyanın gec olması və yaxud hamiləliyin olmaması ilə əlaqədardır; Özünə (“ev”) testin nəticəsi mənfi olduqda, bu testi bir neçə gündən, maksimum bir həftədən sonra təkrar edin. Əgər nəticə yenidən mənfi olarsa, lakin siz özünüzə hamilə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Hamiləliyin təyin edilməsində özünə (“ev”) testin dəqiqliyinə nə mane ola bilər?
Sidikdə aparılan testin nəticəsinə əksər dərmanlar təsir etmir. Yanlış müsbət nəticə tərkibində HCG hormonu olan preparatların qəbulu ilə əlaqədar ola bilər.
Sidikdə aparılan testə həmçinin alkoqol və narkotiklərin qəbulu da təsir edə bilər. Əgər siz hamilə olmaq istəyirsinizsə, bu zərərli vərdişlərdən əl çəkməlisiniz.
Hamiləliyi təyin edən əksər testlərin etibarlılığı 99%-ə bərabərdir. Ancaq praktikada bu göstərici dəyişə bilər. Əgər test təlimata uyğun aparılmazsa, onun nəticəsi etibarlı sayılmamalıdır.

Seks saatı

Əvvəl bir kino, sonra şam işığında bir yemək, ardından rəqs, sonra… Xeyr sonrası sandığınız kimi deyil. Hərçənd bütün romantik elementlər gecə üzərinə qurulmuşdur amma kronobiyologiyaya görə bədənin də bir saatı var və seks üçün ən uyğun saat axşam deyil, səhər 08:00. İdman etmək üçün ən uyğun saat isə səhər deyil, günortadan sonra 16:00 radələridir.

Günün 24 saatında insanların bədən və ruh vəziyyətləri 24 dəfə dəyişir.Həkimlər, bioloqlar və farmakoloqlar bu vəziyyətə kronobiyoloji adını verir. Bədən ritminə görə hansı hərəkətin hansı saata uyğun olacağını da belə sıralayırlar:

07:00: Kortizon ifraz etməsiylə orqanizm oyanar. Ancaq bədən hələ zəifdir, bu səbəblə idman etməkdən qaçının.

08:00: Seks üçün ən yaxşı zamandır, çünki bəziləri çox miqdarda hormon ifraz edirlir.

10:00: Orqanizm indi fəaliyyətə hazır. İnsan yaradıcı və dinamik olur.

11:00: Bədənimiz formasındadır.

13:00: Bədən formadan bir xeyli düşmüşdür. Məhsuldarlıq günün ortasında yüzdə 20 altındadır.

15:00: Enerjimiz geri gəlmişdir, yaddaşımız tam formasındadır. Amma bu enerji səhərkindən azdır.

16:00: İdman üçün ən uyğun saat. Təzyiq və dövran çox yaxşı vəziyyətdədir.

17:00: Orqanların fəaliyyəti üst səviyyədədir. Böyrəklər və mesanə çox çalışır. Dırnaqların və saçın ən tez uzandığı zamandır.

19:00: Təzyiq və nəbz tənbəlləşər. Təzyiq salıcı dərmanlar təhlükəli ola bilər.

22:00: Həzm orqanlarının gündəlik vəzifəsi sona çatmışdır.Yeyilən hər şey mədədə səhərə qədər həzm edilmədən qalar.

23:00: Tam istirahət etmə saatıdır. Maddələr mübadiləsinin fəaliyyəti getdikcə azalır.

01:00: Məhsuldarlığımız ən alt səviyyədə. Bu saatda çalışanlar səhv edər, diqqət son dərəcə azalar.

03:00: Cismanil və ruhi olaraq qaranlıq bir mərhələdir. Bu saatda intihar edənlərin sayı çoxalar.

05:00: Hormon ifraz etməsi gedərək yüksələr, itən enerji geri gəlir. Bədən, yeni gün üçün hazırlanır.

Ön sevişmənin dözülməz cazibəsi

Bəzi qadınlar yataqda yalnız yaxşı, bəziləridirsə mükəmməldir. Ümumiyyətlə eşqbazlıq oyunlarıyla kişiləri ovsunlamağı seçərlər.Hazırlıqlara erkən başlayın Ehtiras toxumlarını erkən əksəniz, onu daha uzun müddət yaşada bilərsiniz. “302 Advanced Techniques for Driving a Man Wild en Bed” (Kişisni Yataqda Başdan Çıxarmanın İnkişaf etmiş 302 Üsulu) kitabının yazıçısı Olivia St. Claireyə görə; alovlu bir gecə keçirmək istəyirsinizsə, gecənin hazırlıqlarına səhərdən başlamalısınız. Avtomobilinin siləcəklərinə sıxışdırdığınız şəhvətli mesajlar ya da işə getmədən əvvəl verəcəyiniz ehtiras dolu öpüş, şüuraltında onun gecəyə konsentrə olmasını təmin edəcək. Mübahisələrin və ya çatışmazlıqların gecənizi pozmasına icazə verməyin və yaşayacağınız alovlu dəqiqələrə fokuslanaraq hər şeyi unudun.

Şirin dil ilanı belə dəliyindən çıxarar
Kişilər həyəcana və başdan çıxarılmağa hər vaxt hazırdırlar. “Pocket Idiot’s Guide to Sex” (Naşılar Üçün Seks Rəhbəri) kitabının yazıçısı psixiatr Ova Cadell, kişilərin hər vaxt başdan çıxarılmağa hazır olduqlarını və sürprizlərin onları qışqırtdığını ifadə edir və sözlərinə, “Yeni təcrübələr kəşf etməyi təklif etdiyinizdə üzündəki qarışıqlıq ifadəsi həyəcanının əks olunması olacaq. Təqdim edəcəyiniz təkliflər arasında alışılmış mövqeləri yeni ssenarilərlə zənginləşdirərək ehtirasınızı odlamaq yer ala bilər” deyərək davam əriyir.

Ön sevişmənin dözülməz cazibəsi
Önsevişməyi qısa tutmayın və mümkün olduğunca həyəcanınızı artırın. Cütlərin önsevişmə əsnasında bir-birlərini kəşf etdiklərini və bu sayədə yataqda daha uyğun olduqlarını yaddaşınıza qeyd edin. “The Good Girl’s Guide to Bad Girl Sex” (Günahsız Qızlar Üçün Sevişmə Rəhbəri) kitabının yazıçısı psixiatr Dr. Barbara Keesling, önsevişmələrin əlaqələri canlandırdığını və cütlərin həyəcanını odlayan itələyici güc olduğunu iddia edir.

Çox öpüşün, çox yaşayın

AMERİKA-da aparılan bir araşdırmaya görə, öpüşərkən ifraz olunan bəzi hormonlar, uzun bir həyat təmin edir. Çox öpüşən, çoxyaşayır…

* GÖZƏLLİK ÜÇÜN
Aktiv öpüşmə əsnasında üzün 34 əzələsi hərəkətə keçir. Bundan başqa damaq, dil və kəllənin hərəkətli alt qisimi də gimnastika etmiş olur. Bu gimnastika sonrası mükafatınız çox böyükdür. Əzələlərin hərəkəti səbəbindən dəriniz gərginləşir və parlaq qalır.

* XOŞBƏXTLİK VERİR
Öpüşərkən qan dövranı sürətlənir və nəbz artır. İfraz olunan adrenalin və endorfin hormonuyla xoşbəxt olunur. Öpüşmə əsnasında buludların üstündə uçmaq budur!

* UZUN MÜDDƏT TƏSİRLİ
Araşdırma nəticələrinə görə, nizamlı olaraq öpüşənlər, beş il daha uzun yaşayır. Çünki öpüşmə sırasındakı kimyəvi reaksiyalar immunitet sisteminizi gücləndirir.

* SALAM VERMƏ
Yalnız sevgililər bir-birlərini öpmür, yoldaşlar salamlaşmaq üçün bir-birlərini öpürlər. Bizim cəmiyyətimizdə yanaqdan öpmək məşhurdur. Fransızlarsa bir-birlərinin yanaqlarından üç dəfə öpür. Öpməyə də hər vaxt sol yanaqdan başlarlar.

* HƏYATI QORUYUR
Evdən çıxarkən sevgilinizi öpərək onun həyatını qurtardığınızı bilir idinizmi? Eyni araşdırma evdən çıxarkən yoldaşları tərəfindən öpülən kişilərin daha sakit avtomobil istifadə etdiklərini ortaya qoymuşdur. Bu da, qəza nisbətini düşürmüşdür. Hərhalda eyni şey qadınlar üçün də etibarlıdır!

Sevginizi Toxunaraq Dilə Gətirin!

Birliklərdə sağlam ünsiyyət qurmaq və sevginizi qarşınızdakına bildirmək böyük əhəmiyyət daşıyar. Bəzən sevgi sözləriylə dilə gətirilən eşq və ehtiras, kiçik toxunuşlarla da sevgiliyə hiss etdirilər.Sizə, sevgilinizi toxunuşlarınızla özündən keçirə bilməniz üçün ipucları…

Boyun: Sevgilinizin boyunu öpməyi, hətta yumşaqca dişləməyi heç sınadınızmı? Sınamadınızsa dərhal bir vampir hərəkatına keçin və sevgilinizin boyuna doğru yönəlin, baxaq nələr olur!

Dodaqlar: Sevdiyiniz adamın dodaqlarına qondurduğunuz kiçik bir öpüş bəzi zamanlar dünyalara əvəz ola bilər. Hələ bir Fransız öpüşü sizi unudulmaz edəcək.

Əllər: Əllər bədənin ən həssas yerlərindəndir. Sevgilinizin əllərinə edəcəyiniz bir masaj onun bütün stressini alacaq və rahatlamasına köməkçi olacaq. Sevgilinizin barmaqlarını dodaqlarınız üzərində gəzdirərək onu təhrik belə edə bilərsiniz. Onun barmaqlarını öz bədəninizdə gəzdirərək həm öz duyğularınızı həm də onunkiləri hərəkətə keçirə bilərsiniz.

Saç dibləri: Sevgilinizin saçlarını yumşaq toxunuşlarla peysərindən yuxarıya doğru yüngülcə oxşamağa əsla laqeyd yanaşmayın!

Qarın: Qarın və cinsi orqan arasında qalan bölgə olduqca həssasdır. Bu bölgəyə yumşaq əl masajları etsəniz sevgiliniz üzərinizə hücum etməmək üçün özünü çətin tutacaq. Krem istifadə etsəniz əl hərəkətlərinizi daha da yumşalda bilərsiniz. Masajdan sonra göbək dəliyinə də kiçik bir öpüş qondurmağı unutmayın!

Qulaqlar: Qulaqlar yalnız eşitməyə fayda sanırsınızsa yanılırsınız! Qulaqlara qonldurulan alovlu bir Fransız öpüşü sevgilinizə unudulmaz bir neçə saniyə yaşadacaq.

Penis əyriliyi nədir? Düzəltmək olar mı?

İnsan bədənindəki bərabər orqanların (əllər, gözlər, kimi) heç biri bir-birinin eynisi deyil, arada mütləq bəzi fərqlər vardır.

Bütün insanlarında strukturları və orqanları həm xarici görünüş olaraq həm də funksiyaları əsnasında fərqliliklər göstərərlər. Bu fərqlilik bəzən çox çox az, bəzən isə çox çox ola bilər.

Penis bildiyimiz kimi bir kişi cinsi orqanı olub spermaları qadın vageninin dərinlərinə buraxma vəzifəsi və bu vəzifə sırasındada adama həzz (zövq) verməkdədir.

Penislərdə həm boy olaraq həm də şəkil olaraq bir-birindən fərqli olmaqdadır.
Heç bir penis şəkil olaraq xətkeş çəkilmiş kimi düz deyil və ya düz sərhədlərə sahib deyil. Bu fərqlər adamdan adama görə dəyişməkdə, kimində çox az bir sağa və ya sola əyrilik olarkən bəzilərində bu daha çoxdur. Bəzi penislərdə isə həm sağa -sola əyriliklə birlikdə aşağıya da doğru əyrilik ola bilər.

Bunun sərhədi nədir? Nə qədər əyrilik normaldır, nə qədəri bir anormallıq və ya şikəstlik olaraq görülməlidir?

Bunun qəti sərhədi budur; əgər bu əyrilik sizin cinsi əlaqə yaratmanızı maneə törədir, əlaqə əsnasında sizə və ya partnerinizə ağrılı verirsə bu düzəldilməsi lazım olan bir problemdir.

Bir də əgər adam ciddi mənada penisinin əyriliyindən estetik baxımdan, yəni görünüşündən narahat olur və buna görə soyunmaqdan qaçınır və ya əlaqəyə girə bilmirsə bu da düzəldilməsi lazım olan bir problem sayılar.

Penis əyriliyi düzəldilərmi?
Bəli, hər şey edilə bildiyi kimi penis əyriliyi də düzəldilə bilməkdədir.

Əgər sizdə də penis əyriliyi kimi bir şübhə və ya çətinlik varsa çəkinmədən və mütləq müayinəyə gedin. Bu şübhə, çətinlik və ya utanma duyğusu ilə keçirdiyiniz hər müddət sizi üzəcək və cinsi həyatınızı mənfi təsir edəcək. Həkiminiz sizi işıqlandıracaq, əgər lazımlı isə cərrahı bir müdaxilə təklif edəcək vəya əgər bir problem yoxsa sizin rahatlamanızı, özünüzə güvəninin gəlməsini təmin edəcək.

Qadınların Yataqda Etdikləri Səhvlər

Ümumiyyətlə edilən səhvlərlə üzləşərək seks həyatınızı daha zövqlü hala gətirə bilərsiniz.
Uzun davamlı əlaqələrdə və evlilikdə cinsi həyatla əlaqədar səhvlərimiz bizi yoldaşınızdan uzaqlaşdırdıqda, bədbəxtliyə səbəb ola bilər.
Şübhəsiz analıq zövqünü dadan hər qadın üçün uşağı və analığı ön plandadır. Amma bu, həyatın gözəlliklərindən biri olan seksin tamamilə həyatın xaricinə itələmə nöqtəsinə çatdırmamalıdır. Yoldaşınızı da laqeyd yanaşmayıb, yataq otağı sərhədlərindən içəri girdiyiniz anda qadınlığınızı önə çıxarmalısınız.

Seksi bir vəzifə kimi görmək:
Bəli, seks etmək bir vəzifə deyil, zövq verən bir imtiyazdır. Amma zövq almağa və zövq verməyə fokuslanmasanız, seks, sizin üçün bir an əvvəl bitməsini istəyəcəyiniz bir tapşırıq halına çevrilər. Bu da uzun vədədə yoldaşınızla gərək cinsəllik gərəksə də ümumi əlaqə mənasında bir uzaqlaşmağa, hətta qopmaya qədər gedə bilər. Seksin, bir əyləncəli bir oyun kimi qəbul etməyə nə deyərsiniz?

Baxımsız olmaq:
Bir çox qadının evlilikdə ya da uzun davamlı əlaqələrdə düşdüyü səhvlərdən biridir. Bu, həm özünüzə həm də partnerinizə hörmətsizlikdir əslində. Özünüzü sevin və özünüzə maraq göstərin. Evdə belə olsanız diqqətli geyinməyə; saçlarınıza, dərinizə və bədəninizə ehtiyacı olan baxımı etməyə; hər daim gözəl və cazibədar görünməyə diqqət göstərin. Görəcəksiniz, bu həm cinsi istəyinizi həm də cazibədarlığınızı artıracaq!

Yeniliklərə bağlı olmaq:
Sevişməyi yalnız partnerinizin əllərinə buraxmaqdan imtina edin. Aktiv olmağa, yeniliklərə və fantaziyalara açıq olmağa çalışın. Həmişə eyni sevişmələri yaşamaq, həm siz həm də yoldaşınız üçün çox darıxdırıcı deyilmi? Elə isə niyə bu sevişmələri dəyişik seks oyunlarıyla rəngləndirmirsiniz? İşə, oral seksin pis, seks oyuncaqlarının isə gərəksiz olduğu düşüncənizi bir kənara buraxaraq başlaya bilərsiniz.

Partnerini dinləməmək:
Siz də partnerinin dəyişik fantaziya təkliflərinə daha dinləmədən “xeyr” dəmə vərdişinə sahib olanlardan sınızmı? Bunu daha çox davam etdirməyib, bir az da özünüzü axışa buraxmağa nə deyərsiniz? Hər şeyi idarəniz altında tutmaqdan imtina edib, bir az da sevişməyi partnerinizin istiqamətləndirməsinə icazə verin.

Özünüzlə barışıq olmamaq:
Ətrafınıza bir baxın, az qala bütün qadınların kiloyla əlaqədar problemləri var. Üstəlik çoxu əslində normal kiloda görünsə belə… Həyatımızın ən böyük problemlərindən biri halına gələn kilo vermə vərdişini bir kənara buraxıb aynaya baxdığınızda özünüzdən məmnun olmağa, gözəl istiqamətlərinizi görməyə çalışın. Davamlı ombalarınızın böyüklüyünə fokuslanaraq həyat keçməz, elə deyilmi? Üstəlik özünlə barışıq olmayan bir qadın, kişilər üçün çox itələyicidir. Özünüzə güvənin olduğunu nümayiş etdirin.

Qadınlığını unutmaq:
Yoldaşınıza hər hansı bir qız yoldaşınız kimi davranmayın. Ona qarşı cazibədarlığınızı itirməmək istəyirsinizsə epilyasiya zamanınızın gəlməsi, qaşlarınızı almanıq lazım olduğu kimi məhrəmiyət sahənizə girən mövzuları ona açmayın. Bir az sirrli olmaq hər vaxt yaxşıdır!

Yoldaşının erotik film izləməsini problem halına gətirmək:
Bir çox qadın, yoldaşının erotik film izləmə istəyini qəbul etmək bir tərəfə, bunu eşitmək belə istəmir. Halbuki yoldaşınızın bu istəyinə, birlikdə izləmə təklifiylə xərcsinizsə, həm onu çaşdıracaqsınız həm də seks həyatınızı rəngləndirəcəksiniz. Unutmayın, erotik film izləmək, yaxşı bir ön sevişmə taktikasıdır.

Kişinin istəklərini görməməzlikdən gəlmək:
Seks, qarşılıqlı bir zövq vasitəsi olduğuna görə, yalnız yoldaşınızın sizin xoşunuza gedən ön sevişmə formalarını tətbiqini gözləyib onun üçün bir şey etmirsinizsə, zamanla bu sevişmələr partneriniz üçün darıxdırıcı bir hal alacaq. Onun da sizdən bədənini tanımanızı istəməyə haqqı var. Zövq nöqtələrini kəşf etmək üçün səy sərf etməlisiniz!

Fokuslanma problemi yaşamayın:
Seks edərkən, gün içində başınızdan keçən bütün mənfilikləri, yaşadığınız bütün problemləri yataq otağınığın xaricində buraxın. Yalnız seksə fokuslanmağa çalışaraq, partnerinizlə qarşılıqlı olaraq daha çox zövq ala biləcəyinizi unutmayın. Qadınların etdiyi ən böyük səhvlərdən biri, yoldaşları ön sevişməyi başlatmağa çalışarkən, uşaqların məktəb problemindən ya da gün içində iş yoldaşıyla yaşadığı bir problemdən bəhs etməyə çalışmaq olur. Bu da hər iki tərəfin diqqətini dağıtmağa nail olur…

Seks Həyatını Avlovlayan Məşqlər

Çiçəklər və şokoladlar romantik anlar üçün ideal ola bilər amma gün içində getdiyiniz bir kilometr yolun seks həyatınızı tamamilədəyişdirə biləcəyini bilirdinizmi? Hər gün aparılan yeni bir araşdırma, məşqlərin seks həyatına müsbət təsirlərini sübut edir. Mütəxəssislər nizamlı məşqin bir çox istiqamətdən həm ruhu həm də bədəni təsir etdiyini müdafiə edir. Əzələlərin inkişafı, dayanıqlılıq səviyyəsinin artırılması və qan dövranının təşkil edilməsi cinsi həyatı müsbət təsir edən faktorlardan bəziləridir. Lakin məşqlər gərəyindən çox edildiyi təqdirdə kişilərin testosteron səviyyələrində enişlər müşahidə edilir, bu vəziyyət də cinsi istəyi azaldır.

Tantra Məşqləri ilə Seks Həyatınızı Təşkil etmək Əlinizdədir
Tantra məşqləri bu aralar olduqca məşhurdur. Yaxşı, nədir bu məşqlər və eşq həyatımıza nə kimi əlavəsi ola bilər? Oxuduqca, düşündüyünüzdən daha çox faydalı olduğunu görəcəksiniz…

Edə biləcəyiniz bəzi tantra məşqləri:

1) Maral Məşqi
Bu məşq kəşf edilmədən əvvəl meşələrdəki marallar bir müddət müşahidə edilmiş və maralların bu hərəkətlərinin, böyük cinsi gücləri və ömür boyu sahib olduqları gənc görünüşdən ilhamlanılaraq insanlara uyğunlaşdırılmasına qərar verilmişdir. Bu məşqlə kişilərin boşalmalarını idarə altında tuta bilmələri və qadınların vaginalarını daha yaxşı tanımaları təmin edilmişdir.
Bu məşqi yoldaşınızla birlikdə etməlisiniz. Bir çox yogi mütəxəssisi, anustakı əzələlərin (pelvik döşəmə əzələləri) boşalmasının erkən yaşlanmanın səbəbi olduğunu müdafiə edir. Bu əzələlərin güclü qalmasıyla gənc görünüşün qoruna bildiyi deyilir.

Necə edilər?
Məşq əsnasında boşaltmaq üçün istifadə etdiyiniz əzələlərinizi sıxıb, bir neçə dəqiqə eləcə durun. Sonra oturduğunuzda bu əzələlərin gərildiyini hiss edəcəksiniz. Əzələlərinizi 15 dəfə sıxıb sərbəst buraxın. Bu məşqi hər yerdə, kimsənin xəbəri olmadan edə bilər və təsirlərini tez görə bilərsiniz.

2) Qadınlar Üçün Pelvik Döşəmə Əzələ Məşqləri (Kegel Məşqi)
Pelvik döşəmə əzələlərinizin bu günə qədər fərqinə varmamış ola bilərsiniz. Lakin nizamlı məşqlə güclənən bu əzələlər sizə çaşdırıcı cinsi faydalar təmin edəcək… Pelvik döşəmə əzələlərinin yeri: Başlamadan əvvəl bu əzələlərin tam olaraq harada olduğunu anlamamız lazımdır. Kiçik tualetinizi edərkən, istədiyiniz zaman dayana bilmənizi təmin edən əzələlər pelvik döşəmə əzələləridir.

Necə edilər?
İki tip məşq var. ‘Yavaş kegellər’ əzələlərinizi gücləndirmənizə və bu əzələlərinizə hökm etmə müddətinizin artmasına köməkçi olar. İkinci qrup ’sürətli kegellər’ isə öskürdüyünüz ya da asqırdığınızda pelvik döşəmə əzələlərinizin gərilmə sürətini artırar.

Yavaş kegellər:
Yavaş məşq üçün yerə ya da yatağınıza uzanın. Nəfəs alın. Nəfəsinizi verərkən pelvik döşəmə əzələlərinizi yavaşca sıxın. Beş saniyə bu şəkildə durun, sonra nizamlı nəfəs almağa davam edin. Zamanla bunu on dəfəyə çıxara bilərsiniz. Pelvik əzələlərinizi çox sıxmamağa diqqət göstərməlisiniz çünki bu başqa əzələlərinizi təsir edə bilər. Məşqləri səhər və axşam olaraq 4-5 dəfə etməyə çalışıb, sonunda 10 dəfəyə çıxara bilərsiniz.

Sürətli kegellər:
Sürətli kegellər də eyni yavaş kegellər kimi edilər. Tək fərqi, əzələlərinizi daha tez sıxıb sərbəst buraxmanız, iki sıxma hərəkətinin arasında ən az üç saniyə olması lazımdır. Bu məşqi də 10 dəfə təkrarlaya bilərsiniz. Məşqlərinizi kafi müddət yataraq təkrarladıqdan sonra artıq oturaraq davam edə bilərsiniz. Bədəninizdəki dəyişməni hiss etməniz üçün altı həftəyə ehtiyacınız var. Amma gözləməyə dəydiyini görəcəksiniz.

3) Ağac – Nəfəs Yeniləmə Məşqi
Bu məşq yalnız boşalmanızı nəzarət etmənizə deyil, hər məşqdən sonra özünüzü təp-təzə hiss etmənizə səbəb olacaq. Gün içində bir çox dəfə təkrar edə biləcəyiniz ağac məşqiylə nəfəsinizi daha yaxşı idarə edə biləcəyinizi fərq edəcəksiniz, beləcə orgazmlarınız daha sıx, uzun davamlı və sıx olacaq.

Necə edilər?
Məşqə başlamaq üçün sol burun dəliyinizi bağlayın və sağ burun dəliyinizdən 5ə qədər sayaraq nəfəs alın. Nəfəs alarkən ritmik hərəkət etməyə cəhd göstərin. 5ə qədər saydıqdan sonra burun dəliklərinizin ikisini birdən bağlanın və nəfəsinizi 5ə qədər sayaraq saxlayın.

Sonra sağ burun dəliyinizi açın və yenə 5ə qədər sayaraq nəfəs verin. Dayanmadan sağ burnunuzdan nəfəs alıb, nəfəsinizi tutduqdan sonra sol burun dəliyinizdən verin. Bunu ən az 10 dəfə təkrarlayın.

Məşq əsnasında bədəninizin universal bir enerjiylə dolduğunu hiss edəcək və altıncı dəfədən sonra təsirini görəcəksiniz.

Əgər saydığımız bu iki məşqi qaydalarına uyğun gələrək və nizamlı olaraq etsəniz, bir sonrakı cinsi təcrübənizdə möhkəmləşmiş əzələləriniz və universal bir enerjiylə dolan bədəninizlə çox daha müvəffəqiyyətli olacaqsınız.

Seks Üçün Hərəkətə Keçin!
Cinsi fəaliyyəti və istəyi artırmaq üçün məşq çox əhəmiyyətlidir. Nizamlı məşqlər hormonları işlədir, stressi aradan qaldırır, yağ yandırılmasına köməkçi olur və bədəni canlandırır. Ruhi olaraq da özümüzə etibarımızı artırır və özümüzü sağlam hiss etməmizi təmin edir…

• Əlləriniz çiyinlərinizə paralel şəkildə yerə burun üstü yatın. Əllərinizin köməyiylə, sinəniz və dizlərinizi yerdən qaldırın. Sonra qollarınızı boşaldaraq bədəniniz yerə dəyməyinə az qalmış dayanın. Bu hərəkəti 10-20 dəfə təkrarlayın. Bu hərəkət bədəndəki toksinlərin atılmasına da köməkçi olar.

• Dizlərinizi büküb kürək üstü yatın. Ayaqlarınızı bir-birinə dəyərək yerə paralel dayanana qədər qaldırın. Əllərinizi başınızın arxasında ya da sinənizdə birləşdirərək sinənizi yerdən qaldırın. Boyunuzu oynatmamaq üçün tavanda bir nöqtəyə fokuslanmalısınız. Bu məşqi 20 dənə olmaqla 3 dəfə edin edin.

• Dizlərinizi büküb kürək üstü yatın. Sinənizi qaldıraraq, qarın əzələlərinizin köməyiylə əllərinizi ombanızın üstündən dizlərinizə qədər itələnin. Sonra təkrar köhnə mövqenizə dönün. Bu məşqi də 20 dənə olmaqla 3 dəfə edin. Boyunuzu oynatmamaq üçün tavanda bir nöqtəyə fokuslanmağı unutmayın.

• Dizlərinizi bükün, qıçlarınız açıq şəkildə kürək üstü yatın. Əllərinizi dua edər mövqedəykən, sinənizi yerdən qaldıraraq və qarın əzələlərinizdən istifadə edərək qıçlarınıza doğru itələyin. 20 dənə olmaqla 3 dəfə edin.

• Bu hərəkətə kəpənək hərəkəti deyilir. Yatağa qıçlarınızı büküb kürək üstü yatın. Ayaqlarınızla yatağa basın. Sonra, qıçlarınızı özünüzə doğru çəkə bildiyiniz qədər çəkin. Bu sırada biləklərinizi bükərək ayaq altlarınızı bir-birinə dəydirin. Sonra dizlərinizi yatağa doğru basdırın.

Dizlərinizi aça bildiyiniz qədər açdıqdan sonra 60 saniyə bu mövqedə gözləyin. Sonra qıçlarınızı birləşdirərin və rahatlayın. Bir əvvəlki hərəkəti yoldaşınızla kürək kürəyə, oturaraq da edə bilərsiniz.

• Ola bildiyincə dik oturun. Çiyinləriniz rahat dayansın və başınızı onurğanızla eyni xəttdə yapışdırın. Ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkə bildiyiniz qədər çəkin. Sonra dabanlarınızı bir-birinə dəyəcək və dizlərin çölə baxacaq şəkildə çevirin. Ayaqlarınızı yapışdırın və yavaş yavaş nəfəs alıb verin. Dizlərinizin aşağı doğru endiyini görəcəksiniz. Bu hərəkət əsnasında dizlərinizi aşağı doğru itələməyin. Özbaşına hərəkət etmələrinə icazə verin.

• Qollarınız iki yanınızda kürək üstü yatın və rahatlayın. Nəfəs verin. Sonra nəfəs almanız üçün lazım olan əzələlər xaricində bütün əzələlərinizi sərbəst buraxaraq dərin bir nəfəs alın. Ardından nəfəs verin. Nəfəs verərkən pelvis əzələlərinizi möhkəmlədin. Lakin özünüzü çox məcbur etməyin. Bu məşqin sizə yorğunluq hissi verməməsi lazımdır. Nəfəs verdikdən sonra pelvis əzələlərinizi təkrar rahatlaşdırın. Bu məşqi 3-8 dəfə təkrarlayın lakin özünüzü çox yormayın. Sonra təkrar rahatlaşın.

Xoşbəxt Cinsi Həyatın Sirləri

Ölkəmizdə məktəbdə və evdə cinsi təhsil olmadığı üçün, kəslər cinsəlliklə əlaqədar məlumatları yoldaşlardan, kitablardan və son dövrdə ən çox internetdən öyrənir. Ancaq yenə də əldə etdikləri məlumatlar məhdud olur və cinsi təcrübə yaşayacaqları zaman başlarında bir çox sual ilə yataq otağına gedirlər. Həm kişi həm də qadın məlumatsız və təcrübəsiz olduğunda cinsi problemlər də daha ilk gecədən cütün qarşısına bir kabus olaraq çıxır. Xoşbəxt və hər iki tərəf üçün də təmin edici bir cinsi həyata sahib olmaq bu qədər çətindirmi? Sizə xoşbəxt bir cinsi həyat üçün uyğun gəlilməsi lazım olan qızıl qaydalar…

Ön Sevişmesiz Seks Olmaz
Cinsəlliyin cəmiyyətimizdə olduğundan fərqli qəbul edildiyini və cütlərin sanki seksin bir kef olmaqdan çıxarıb əziyyət halına gətirdiklərini söyləyən Cinsi Sağlamlıq İnstitutu Dərnəyi (CİSED) Ümumi Başçısı Dr. A. Cem Keçənin verdiyi məlumatlara görə; cinsəllik toxunmaq, oxşamaq, öpüşmək, sevişmək və cinsi birləşməyi özünde birləşdirən bir bütündür. Adamın bütün mənliyiylə daxil olduğu bir hərəkətdir və bədənini sevdiyi adam ilə paylaşmasıdır. Cüt arasında yaşanan xüsusi bir əlaqədir. Halbuki cütlər, cinsəlliyi yalnız cinsi birləşmə hesab edirlər. Çox vaxt ön sevişmə belə olmadan penis-vagina birləşməsini reallaşdırmağa çalışırlar və beləcə problemlər ortaya çıxır. Nə kişi xoşbəxt olur nə də qadın. Qadın kişisni eqoist olub yalnız özünü düşünməklə günahlandırır, kişi isə qadının soyuq olduğunu və yataqda heç bir şey etmədən yalnız yatdığını söyləyir. Halbuki cinsəllikdə ön hazırlıq çox əhəmiyyətlidir, çünki qadın və kişi fərqli şəkillərdə xəbərdar edilərlər. Kişi seksə daha tez hazır ola bilərkən, qadının əvvəl ruhunun oxşanılması və daha sonra da toxunaraq xəbərdar edilməsi lazımlıdır. Ön sevişmə edilmədən doğrudan penis-vagina əlaqəsinə keçildiyində qadın hazır olmadığı üçün seksdən kef ala bilməyəcək.

Yaxşı Seks Təcrübə ilə Öyrənilir
Həm qadını həm də kişini xoşbəxt edəcək bir seks həyatı üçün danışmaq çox əhəmiyyətlidir. Uzun illər boyu evli olan cütlər belə əslində bir-birlərinin cinsi olaraq gerçəkdə nə istədiyini bilmirlər. Çünki cinsəlliyi danışmırlar. Cəmiyyət tərəfindən seks etməyi doğuşdan bildiyimizi və zamanı gəldiyində çox yaxşı seks edəcəyimizi zənn edirik. Halbuki necə oxuma-yazma məktəbdə öyrənilirsə, seks də təcrübə qazandıqca sonradan öyrənilər. Xoşbəxt və təmin edici bir cinsi həyat üçün partnerinizlə danışın. Onun sizdən istək, arzu və gözləmələrinin nələr olduğunu öyrənin. Sizdə arzu, istək və gözləmələrinizi partnerinizlə paylaşın. Bundan başqa narahatlıqları və qorxuları da paylaşmaq lazımlıdır. Beləcə bir-birinizi daha yaxşı tanımış olarsınız, ya partnerimi xoşbəxt edə bilməmək qayğısı yaşamadan yalnız zövqə fokuslana bilərsiniz. Cinsi xoşbəxtliyin yolu qarşılıqlı etibardan keçər. Bu etibarı meydana gətirmək üçün də cüt bir-birini tanımaya vaxt ayırmalıdır, bir-birinin duyğularına dəyər verməlidir, penis vagina birlikdəliyinə ilişib qalmamalıdır.

Rahatlamaq Üçün Bir-birinizi Masaj Edin
Seks üçün cütün xoşlarına gedən ideal bir mühit yaratmaları onların cinsi enerjisini artırar. Hər insanın xoşuna gələcək bir sevişmə mühiti vardır. Mühit nə çox isti nə də soyuq olmalıdır. İşıq cütün arzusuna görə nizamlana bilər. Yumşaq yastıqlar, həzin bir musiqi, qoxulu şamlar da mühitə daxil edilə bilər. Qapının və telefonun çalmaması da əhəmiyyətlidir. Beləcə cüt yalnız sevişməyə və birlikdə keçirəcəkləri kefli zamana fokuslana bilər. Ayrıca sevişmədən əvvəl yorğun olmamaq, çox ac ya da çox tox olmamaq da əhəmiyyətlidir, sevişməyə başlamazdan əvvəl yüngül bir şey yemək kafi olacaq. Cütlərin çoxu cinsəlliyi həzz alıb həzz vermək olaraq deyil də, bir performans göstəricisi hesab edərlər. Xüsusilə kişilər üçün cinsi performans çox əhəmiyyətlidir və əlaqə əvvəli qayğıları yüksək ola bilər. Bu səbəblə boşalmaq və rahatlamaq çox faydalı olacaq. Cüt bir-birinə yumşaq toxunuşlarla uşaq yağı sürərək tələsik etmədən masaj edə bilər və birlikdə keçirdikləri hər anın dadını çıxara bilər.

Cinsi gücə çiyələk dopingi

Cinsi performansınızdan məmnun deyilsinizsə bir də yediklərinizi nəzərdən keçirin. Mütəxəssislər; kələm, çiyələk, balqabaq çəkirdəyi, darçınnın bəslənmənizdə mütləq iştirak etməsini təklif edir. İçindəki bəzi fermentlər səbəbiylə kələmin cinsi gücü artırdığını söyləyən mütəxəssislər, araşdırmaların, kələm yeyən kişilərin 90%in həddindən artıq cinsi istəkli olduğunu göstərdiyinə diqqət çəkir. Tərkibindəki yüksək dozalı C və E vitaminləriylə performans artırmada birə-bir olan çiyələyin yanında darçının yalnız aroması belə ereksiyanı təmin etmək üçün kafidir. Xüsusilə içindəki B-12 vitamini sayəsində seks gücünü artıran cəfəri; bundan başqa stressi azaltdığı üçün psixoloji problemlərdən ötəri cinsi problem yaşayanlara da köməkçi olur.

Çiyələk Nədir ? Çiyələk (Fragaria), gülgillər (Rosaceae) familiyası içində iştirak edən bir bitki cinsi və bu cins içində iştirak edən növlərin meyvələrinin ortaq adıdır. Dünyada, adlandırılmış 20dən çox çiyələk növü vardır; bundan başqa, müxtəlif mələzlər və kultivarlar da olur. Dünya səviyyəsində ticari olaraq ən çox yetişdirilən çiyələklər, bağça çiyələyi olaraq adlandırılan Fragaria × ananassa mələzinin kultivarlarıdır.

Çiyələklər, qiymətli C vitamini qaynaqlarıdır.

Çiyələk qoxulu kosmetik məhsulları

Bol miqdarda A, B və C vitaminləri ilə kalsium, dəmir və fosfor kimi mineral maddələrdən ibarət tərkibi ilə çiyələk, xərçəngə qarşı da əhəmiyyətli bir qalxan, afrodizyak təsiri isə onsuz da hamımız tərəfindən bilinən bir gerçəkdir. Çiyələyin faydaları bir tərəfə az əvvəl də ifadə etdiyim kimi eşqi xatırladan qoxusu da mənim üçün bir imtina edilməzdir sanki.

Next Page »